Tantangan hidup di zaman modern seperti sekarang tidak hanya soal memenangkan persaingan. Mulai dari anak kecil hingga dewasa, semua kini semakin dituntut untuk bisa tetap sehat dan kuat, sekalipun kesibukan terus menekan.
Lantas, bagaimana caranya kita bisa tetap menjaga bahkan meningkatkan daya tahan tubuh, sementara aktivitas dan mobilitas terbilang tinggi setiap harinya? Temukan jawaban tersebut pada rahasia berikut:
Jadikan hidup Realfoodfam tetap fit dengan mengonsumsi sarang burung walet setiap pagi atau malam, terutama saat kondisi perut kosong. Sarang walet merupakan makanan yang memiliki beragam nutrisi yang sangat baik untuk siapa saja, bahkan anak-anak. Manfaat sarang walet untuk anak yaitu dapat menghambat perkembangan virus influenza, meningkatkan memori otak, memperkuat sistem imun tubuh, hingga merangsang perkembangan otaknya.
Saat ini, Realfoodfam semakin mudah menikmati manfaat sarang walet untuk meningkatkan daya tahan tubuh melalui Program Stay Fit. Realfood hadirkan program sehat ini dalam durasi minimal 12 hari. Program sehat berbahan utama sarang walet ini berkualitas baik karena telah tersertifikasi Halal dan BPOM, serta diawasi oleh ahli gizi dan nutrisi berpengalaman. Secara khusus, program Stay Fit menawarkan sarang walet asli, tanpa pengawet, pewarna, dan pemanis buatan. Rasanya enak dan segar sehingga dewasa dan anak-anak sudah pasti suka.
Terutama bagi Realfoodfam yang aktivitasnya banyak duduk di depan komputer, biasakan untuk menjaga keaktifan tubuh dengan menyempatkan bergerak paling tidak sejam sekali. Bisa dengan melakukan stretching, jalan singkat ke pantry atau toilet, atau lari kecil di tempat.
Untuk kebiasaan sehari-hari, cobalah biasakan berjalan kaki untuk mengakses tempat berjarak dekat serta memilih menggunakan tangga daripada lift untuk mengakses gedung 2 – 3 lantai. Luangkan pula waktu bermain dengan anak-anak agar lebih tubuh lebih aktif lagi.
Baca juga: 6 Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Menjaga asupan yang masuk lewat mulut juga penting Realfoodfam perhatikan untuk menjaga daya tahan tubuh tetap prima. Pastikan Realfoodfam tidak kekurangan minum air putih (bisa manfaatkan aplikasi pengingat minum agar waktu minum dan jumlah air minum terkontrol). Tubuh yang terhidrasi juga pastinya lebih mampu berkonsentrasi dengan baik.
Selalu sisipkan seminimalnya satu menu sehat dalam makanan sehari-hari (atau bisa manfaatkan catering sehat yang kini sudah semakin banyak beredar). Agar Realfoodfam juga tidak kelewatan waktu makan saat sedang sibuk-sibuknya, bekali diri dengan camilan sehat yang mudah dibawa (misalnya bar sereal, kripik buah dan sayur, dsb.).
Kunci tubuh yang sehat adalah pola tidur yang tak hanya baik, tetapi juga benar. Dalam hal ini, Realfoodfam berarti membiasakan untuk tidur di waktu teratur, dengan durasi yang cukup. Dengan tidur malam di jam yang sama setiap harinya, Realfoodfam membangun metabolisme tubuh yang bagus.
Baca juga: Rekomendasi Makanan Antioksidan untuk Kesehatan Tubuh
Berbicara soal durasi, tentunya kebutuhan lama tidur malam setiap orang berbeda-beda. Namun, yang paling ideal adalah tidak kurang dari 6 jam dan tidak lebih dari 9 jam setiap hari. Sementara itu, jika Realfoodfam punya waktu untuk istirahat siang, pastikan tidur tidak lebih dari setengah jam agar tidak mengganggu kinerja tubuh di malam harinya (sulit tidur, detoks berantakan, dan lainnya).
Kesibukan pasti erat pula dengan sosialisasi. Sehubungan itu, Realfoodfam bisa mulai arahkan kehidupan sosial saat ini ke arah yang lebih menyehatkan. Misalnya saja dengan mengajak kerabat bertemu di restoran dengan menu sehat, menginap di hotel dengan fasilitas gym, dan bertemu sembari melakukan aktivitas menyehatkan seperti: berenang, jogging, main bola, dan sepedaan.
Jadi, siapa bilang hidup super sibuk bikin susah jaga daya tahan tubuh?
